Компрессионная одежда для бодибилдинга

Компрессионная одежда для бодибилдинга не является обязательным элементом спортивной формы. Гораздо целесообразнее купить себе штангетки. Они действительно влияют на эффективность и безопасность тренировки. Компрессионная одежда ‒ нет. Но её можно использовать, и она даёт комфорт. Особенно летом! Во-первых, она впитывает влагу, поэтому сам спортсмен не так ощущает потливость. Во-вторых, она не пропускает влагу, поэтому волосы в неприличных местах не шевелятся, когда ложишься на скамейку после какого-нибудь очень серьёзно настроенного накачаться молодого человека. Но компрессионная одежда для бодибилдинга может использоваться и в тренировочных целях.

Компрессионная одежда стягивает мышцы, влияя на силовые показатели. Особенно мощно это ощущается во время выполнения становой тяги и приседаний со штангой на плечах. В жиме штанги лёжа, в общем-то, тоже, но наиболее ощутимо это в упражнениях, включающих мышцы всего тела. Тем не менее, отрицать влияние компрессионной одежды на силовые показатели в жиме было бы глупо, поскольку существуют даже специальные майки для жима. И они настолько существенно сказываются на силовых показателях, что различаются даже соревновательные дисциплины по жиму штанги лёжа и жиму штанги лёжа в майке. Но имеет ли смысл использовать компрессионную одежду для бодибилдинга во время тренировок?

Где взять компрессионную одежду?

Существует огромное количество разных магазинов, продающих спортивную одежду. Но важно, чтобы магазин зарекомендовал себя качественным. Поэтому мы рекомендуем купить рашгарды именно в таком! При этом следует читать отзывы пользователей о том или ином товаре. Иначе может получиться, что у Вас будут просто неоправданные ожидания о нём.

Эффективность компрессионной одежды

Тренироваться постоянно в компрессионной одежде однозначно не стоит. Её могут использовать на тренировках по единоборствам, поскольку она хорошо защищает кожу от повреждения, но бодибилдерам делать это однозначно не стоит. Вот пауэрлифтеры, планирующие выступать в категориях с жимовыми майками или бинтами, могут и даже должны тренировать соревновательные движения именно в том виде, в каком они и будут их использовать на чемпионате. А бодибилдеры тренируют мышцы. Основная цель ‒ гипертрофия скелетной мускулатуры. Ввиду чего весь тренировочный процесс и должен быть выстроен таким образом, чтобы максимально способствовать мышечному росту.

Способствует ли ношение компрессионной одежды результатам в бодибилдинге? Да, способствует! Но только в определенный тренировочный период. А именно при выполнении базовых упражнений на небольшое количество повторений с большим рабочим весом. Потому что компрессионная одежда стабилизирует тело, вследствие чего нервная система готова выдавать более мощные сигналы к сокращению скелетной мускулатуры. Как следствие, силовые показатели выше. А высокоинтенсивные периоды тренинга и предназначены для того, чтобы нагрузить мышцы с наибольшей интенсивностью. Что и помогает сделать компрессионная одежда для бодибилдинга.

Что дает компрессионная одежда

Снижает чувствительность крепатуры [1];
Способствует кровообращению [2];
Стабилизирует положение тела;
Выводит влагу.

Как использовать компрессионную одежду в бодибилдинге

Способность компрессионной одежды положительно влиять на кровообращение вынуждает некоторых спортсменом использовать её во время пампинга. Это эффективная мера, но только в том случае, если атлет мало отдыхает между подходами.

Тренироваться до состояния отсроченной мышечной боли ‒ неправильно. Этого делать не следует! Но если так случилось, то компрессионная одежда может помочь на следующей тренировке. Хотя её интенсивность и/или объём нужно снизить. Потому что отсутствие болевых ощущений не признак отсутствия продуктов распада в мышцах. Следовательно, если их опять чрезмерно нагрузить, можно загнать себя в перетренированность. Поэтому используйте компрессионную одежду с умом!

Полезные материалы