Как увеличить рост?
Рост человека – это важный фактор привлекательности, особенно для мужчин [1], который часто коррелирует с уверенностью в себе и успехами в личной и деловой жизни [2]. Высокий рост так же коррелирует с более высоким общим уровнем здоровья, более низким риском развития сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, при повышенном риске развития онкологических заболеваний [3]. Кроме того, существует так же положительная корреляции между ростом и интеллектом [2]. В основном, рост детерминирован генетическими факторами, но так же на него влияют и поведенческие факторы [4], [5]. Соответственно, возникает вопрос – как увеличить рост?
Поскольку контролируемые научные исследования, размещённые в верифицируемом медицинском журнале, однозначно подтверждают тот факт, что увеличить рост человека можно, мы будем переходить сразу к практике. Тем не менее, прежде чем ответить на вопрос как увеличить рост, нужно сделать несколько оговорок. Во-первых, речь не идёт о патологиях, которые лечатся при помощи гормональных препаратов, принимаемых под наблюдением специалистов [6]. Во-вторых, влияние генетического фактора преобладающее и составляет примерно 80% [7]. В третьих, на рост ребёнка влияют поведенческие факторы его матери [3], поэтому беременным женщинам обязательно нужно придерживаться диеты для беременных, заниматься спортом и особенно внимательно отнестись к добавкам ОМЕГА-3.
Как увеличить рост?
Следует заметить, что у тех детей, у которых раньше начинается интенсивный период роста, как правило, он длится меньше, поэтому таким детям особенно важно выжить всё из того периода, пока они интенсивно растут [7]. Главными факторами роста ребёнка, помимо генетики, являются гормоны [8] и питательные элементы [3]. На гормональный уровень, в основном, влияет режим сна [9], поэтому ребёнку обязательно нужно спать не только достаточно, но и правильно. Как правильно спать, можно посмотреть в нашем предыдущем обзоре. Но на гормональном фоне так же отражаются занятия спортом и количество жира в организме [7]. В частности, количество жира в организме влияет на чувствительность клеток к инсулину.
Худеть ребёнку, тем не менее, нельзя, поскольку похудение связано с дефицитом калорий, а калорийность питания и адекватное соотношение пищевых нутриентов в рационе являются важными факторами роста. Как увеличить рост продуктами питания? Придерживаться диеты для детей! Тем не менее, поскольку каждый лишний пункт ИМТ снижает потенциал роста у девочек на 0,5см, а у мальчиков на 0,9см [7], следует увеличивать физическую нагрузку, дабы стимулировать жиросжигание. Лучше всего это делать с помощью плавания, поскольку разные стили плавания позволяют давать организму нагрузку разного типа. А полезна, как нагрузка анаэробного характера, так и аэробного.
Заключение: можно ли увеличить рост человека? Да, можно! Как увеличить рост? Питаться по науке, заниматься спортом, правильно спать и не допускать ожирения. Генетические факторы, конечно, более существенно влияют на максимальный потенциал роста ребёнка, но реализовать его помогает правильный образ жизни!
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071721/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2709415/
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4961475/
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1446206/
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3275599/
[6] nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa013555
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4266869/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4063702/
[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1792403/
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте