Мотивация для бодибилдинга

Мотивация для бодибилдинга – это ряд приемов, которые позволяют нивелировать вли­я­ние ряда желаний, именуемых сиюминутными слабостями, для достижения других же­ла­ний, яв­ля­ю­щих­ся целями.  Мотивация для бодибилдинга или вообще мотивация в лю­бом де­ле нуж­на в том случае, когда человек в принципе заниматься чем-то не хочет, но хо­чет по­лу­чить те вы­го­ды, которые это дело приносит. Отсюда вывод, что самой дей­с­т­вен­ной мо­ти­ва­цией яв­ля­ет­ся поиск таких выгод в самом процессе. Например, если речь идет о бо­ди­бил­дин­ге, то Вам мо­жет нравиться прийти в зал и выполнить жим лежа с очень боль­шим ве­сом, тог­да Вам и мотивировать себя не придется, Вы просто пой­де­те де­лать то, что хо­ти­те. Если же в самом процессе Вы мотивацию не находите, тог­да, ко­неч­но, де­ла об­с­то­ят ху­же, но не отчаивайтесь, все разрешаемо!

Мотивацией для бодибилдинга может служить какое-то другое желание, но оно не дол­ж­но быть аб­с­трак­т­ным, нап­ри­мер, Вы можете очень сильно хотеть понравиться ка­кой-то де­вуш­ке или пар­ню, ес­ли Вы девушка, потому что, если Вы не девушка, а хо­ти­те пон­ра­вить­ся пар­ню, то Вам луч­ше лечиться, а не заниматься бодибилдингом. В об­щем, Вы дол­ж­ны най­ти ка­кое-то очень конкретное дело или цель, достижение которой без бо­ди­бил­дин­га не­воз­мож­но или сильно затруднено. В этом смысле, например, со­рев­но­ва­ния яв­ля­ют­ся очень серьезным мотиватором, потому что атлету очень важно по­ка­зать на­и­выс­шие ре­зуль­та­ты на турнире, вследствие чего он готов терпеть любые ог­ра­ни­че­ния, а ог­ра­ни­че­ний при­хо­дит­ся терпеть много!

На самом деле, это не такая банальная вещь, как может показаться на первый взгляд! На­п­ри­мер, очень многие люди не могут бросить курить, хотя, как им кажется, они этого хо­тят. Но на са­мом деле, они хотят не бросить курить, они хотят избежать последствий ку­ре­ния, но не мо­гут, по­то­му что последствия вещь абстрактная, и возможность за­ра­бо­тать рак лег­ких че­рез 20 лет не может Вас беспокоить каждый день. Если бы Ваш мозг был так ус­тро­ен, что Вы бы понимали и боялись таких далеких последствий, то каж­дый день Вы бы жи­ли в стра­хе пред­с­то­я­щей смерти, поэтому наш мозг устроен так, что мы та­кие ве­щи ощу­ща­ем не так ос­т­ро. А вот, если курильщик захочет каждое утро бе­гать, а си­га­ре­ты бу­дут ему ме­шать, то он бросит курить с большей легкостью, по­э­то­му лю­ди, на­чав­шие за­ни­мать­ся спортом, часто бросают вредные привычки.

Итак, мотивация для бодибилдинга должна быть, в первую очередь, конкретной и не да­ле­кой в пер­с­пек­ти­ве. То есть, человек должен ставить перед собой конкретную за­да­чу, ес­ли эта за­да­ча по­ху­деть, вот человек замотивирован похудеть, то ему надо эту за­да­чу кон­кре­ти­зи­ро­вать. На­п­ри­мер, Вы хотите похудеть на 20кг, вот и отлично, стре­ми­тесь к это­му, хо­ти­те бицепс 45см, отлично, стремитесь к этому! Но учтите, что это слож­ные за­да­чи, по­э­то­му их на­до раз­дро­бить на подзадачи, например, похудеть на 5кг, по­том ещё на 5кг и так, по­ка не дой­де­те до 20кг, или бицепс, сперва 38, потом 40, потом 41, 42 и т.д. Суть в том, что мы ис­пы­ты­ва­ем удовольствие от достижения целей, а это удо­воль­с­т­вие бу­дет Вас под­с­те­ги­вать на покорение все новых и новых вершин!

Но, хорошо, допустим, Вы нашли мотивацию заниматься бодибилдингом, нашли повод, за­чем Вам это нуж­но, но возникает сразу второй вопрос, как не срываться. Здесь важно сос­та­вить план и чет­ко его придерживаться, причем, научиться планировать нужно все, ми­ни­ми­зи­руя не­пред­ви­ден­ные события. План этот должен быть максимально приближен к дей­с­т­ви­тель­нос­ти, пос­коль­ку можно себе запланировать обеденный сон, но, если в это вре­мя Вы в офи­се, то вряд ли у Вас по­лу­чит­ся придерживаться этого плана! Если Вы зна­е­те, что Вам тя­же­ло без слад­ко­го, а Вы на ди­е­те, то Вы должны постепенно ог­ра­ни­чи­вать се­бя, на­п­ри­мер, 5 дней ди­е­ты, на шестой день съедает сладенькое, потом 6 дней ди­е­ты и т.д.

Помочь не срываться может тренировочный партнер, если у Вас есть напарник, с ко­то­рым Вы мо­же­те соревноваться в результатах, то это большое благо. Считайте, что у Вас каж­дая тре­ни­ров­ка соревнование, но заниматься следует по одинаковым схемам, что­бы Вы не сби­ва­лись с гра­фи­ка, а все время шли нога в ногу. В общем, Вам нужно сде­лать так, что­бы тре­ни­ров­ка бы­ла приоритетным занятием в тренировочный день. По­э­то­му и нуж­на цель, план, тре­ни­ро­воч­ный партнер и нечто такое в тренировочном про­цес­се, что Вас прив­ле­ка­ет. Если в то время, когда у Вас по графику тренировка, пе­ред Ва­ми бу­дет сто­ять выбор других занятий, которые для Вас более прив­ле­ка­тель­ны, то на тре­ни­ров­ку Вы не пой­де­те. Так что Вы должны так выстроить свой гра­фик, что­бы во вре­мя тре­ни­ров­ки Вас ни­че­го не от­вле­ка­ло!

Бывает и так, что человеку совершенно не нравится тренироваться, правильно питаться, он не по­лу­ча­ет удовольствие от совершенствования собственного тела, но хочет за­ни­мать­ся спор­том для здо­ро­вья, в общем, у него только абстрактная цель, а кон­крет­ной це­ли он най­ти никак не может. В таком случае мотивацией для бодибилдинга мо­жет выс­ту­пать сис­те­ма поощрений. Например, Вы пошли на тренировку, а после неё съе­ли шо­ко­лад­ку, или ни ра­зу не пропустили ни одной тренировки в течение недели и ку­пи­ли се­бе ка­кую-то вещь. Пос­лед­ний способ особенно подойдет девушкам, пос­коль­ку де­вуш­ки ме­нее ам­би­ци­оз­ные, чем мужчины, а выглядеть хотят хорошо все, вот они и мо­гут на­хо­дить для се­бя мо­ти­ва­цию в каких-то поощрениях.

Полезные материалы