Теория культуризма

Мышечное чувство и читинг

Нейромышечная связь отвечает за ка­чес­т­во кон­т­ро­ля над мы­шеч­ным сок­ра­ще­ни­ем, чем луч­ше связь меж­ду моз­гом и мыш­ца­ми, тем про­ще ат­ле­ту нап­ря­гать це­ле­вую мы­шеч­ную груп­пу и тем вы­ше КПД его тре­ни­ро­вок. Мы­шеч­ное ка­че­с­т­во мож­но тре­ни­ро­вать, что в ито­ге поз­во­ля­ет ат­ле­ту наг­ру­жать имен­но це­ле­вую мы­шеч­ную груп­пу да­же в том слу­чае, ес­ли он на­ру­ша­ет тех­ни­ку вы­пол­не­ния далее…

Расширение грудной клетки

Расширение костяка – это не то­ль­ко спо­соб уве­ли­чить груд­ную клет­ку в раз­ме­ре, но и спо­соб уве­ли­чить ито­го­вый по­тен­ци­ал мак­си­маль­но­го раз­ме­ра гру­ди. Наи­бо­лее эф­фек­тив­но за­ни­мать­ся рас­ши­ре­ни­ем груд­ной клет­ки с 16 до 25 лет, но и пос­ле это­го воз­рас­та та­кие тре­ни­ров­ки бу­дут не лиш­ни­ми. Уве­ли­чить са­ми кос­ти в дли­ну, ког­да зо­ны рос­та кос­тей уже зак­ры­ты, не­воз­мож­но, но мож­но далее…

Дропсеты

Дропсеты являются прогрес­сив­ной тех­ни­кой, ко­то­рая ис­по­ль­зу­ет­ся в бо­ди­бил­дин­ге для про­хож­де­ния за мы­шеч­ный от­каз, с це­лью шо­ки­ро­вать мыш­цы. В ос­нов­ном тех­ни­ка дроп­се­тов ис­по­ль­зу­ет­ся про­фес­си­о­на­ль­ны­ми ат­ле­та­ми, ис­по­ль­зу­ю­щи­ми фар­ма­ко­ло­гию, но ис­по­ль­зо­вать этот при­ем мо­гут и на­ту­ра­лы. Не­об­хо­ди­мо учесть не­с­ко­ль­ко ос­нов­ных фак­то­ров, к ко­то­рым от­но­сит­ся тре­ни­ро­ван­ность далее…

Как стать сильнее

Увеличить силовые по­ка­за­те­ли – это не пос­лед­няя за­да­ча, ко­то­рую дол­жен ста­вить пе­ред со­бой куль­ту­рист. Ко­неч­но, ос­нов­ная цель бо­ди­бил­дин­га – это ги­пер­т­ро­фия мышц, но ги­пер­тро­фия пред­с­тав­ля­ет со­бой ре­зуль­тат адап­та­ции ор­га­низ­ма к пос­то­ян­но воз­рас­та­ю­щей наг­руз­ке, поэ­то­му си­ло­вые по­ка­за­те­ли так же иг­ра­ют клю­че­вую роль в те­ло­с­т­ро­и­тель­с­т­ве. Пос­то­ян­но уве­ли­чи­вать наг­руз­ку далее…

Азотистый баланс

Азотистый баланс – это ба­ланс бел­ка в ра­ци­о­не, ко­то­рый де­мон­с­т­ри­ру­ет, в ка­ком со­от­но­ше­нии на­хо­дит­ся ути­ли­за­ция и пос­туп­ле­ние бел­ка в сут­ки. С по­мо­щью ана­ли­за азо­тис­то­го ба­лан­са мож­но вы­яс­нить ин­ди­ви­ду­аль­ную точ­ную нор­му пот­реб­ле­ния бел­ка, что поз­во­лит су­щес­т­вен­но сэ­ко­но­мить бюд­жет и из­бе­жать по­чеч­ной не­дос­та­точ­нос­ти. Для то­го, что­бы уз­нать свою нор­му пот­реб­ле­ния далее…

Как выбрать тренажерный зал

Выбор тренажерного за­ла – это пер­вое, о чем сле­ду­ет по­ду­мать, по­с­коль­ку имен­но от это­го за­ви­сит то, пой­де­те ли Вы на тре­ни­ров­ку пос­ле тя­же­ло­го ра­бо­че­го дня, или нет, ведь лень свой­с­т­вен­ная каж­до­му из нас, боль­ше то­го, от на­ли­чия со­от­вет­с­т­ву­ю­ще­го не­об­хо­ди­мо­го ин­вен­та­ря за­ви­сит воз­мож­ность при­ме­не­ния тех или иных ме­то­до­ло­ги­чес­ких ука­за­ний, по­э­то­му от вы­бо­ра тре­на­жер­но­го далее…

Дробное питание

Дробное питание ус­ту­пи­ло ли­дер­с­т­во по­пу­ляр­нос­ти раз­лич­ным но­во­мод­ным «прос­тым ди­е­там», но, тем не ме­нее, точ­но так же, как ве­ра в то, что Зем­ля плос­кая, не из­ме­ни­ла за­ко­нов ма­те­ма­ти­ки, ве­ра в «прос­тые ди­е­ты» не из­ме­ни­ла за­ко­нов фи­зи­о­ло­гии, в свя­зи с чем, та­кие ме­то­ды, как дроб­ное пи­та­ние, про­дол­жа­ют ра­бо­тать, раз­го­няя ме­та­бо­лизм и улуч­шая ра­бо­ту же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го далее…

Гормон роста и стероиды

Гормон роста и сте­ро­и­ды – это на­и­бо­лее по­пу­ляр­ная связ­ка в об­лас­ти спор­тив­ной фар­ма­ко­ло­гии, ко­то­рая, к со­жа­ле­нию, мо­жет при­вес­ти к ле­таль­но­му ис­хо­ду, по­с­коль­ку имен­но та­кая ком­би­на­ция ока­зы­ва­ет не­по­п­ра­ви­мый вред сер­деч­но-со­су­дис­той сис­те­ме, спо­соб­с­т­вуя ги­пер­т­ро­фии стен­ки ле­во­го же­лу­доч­ка сер­деч­ной мыш­цы, что, в ито­ге, мо­жет при­вес­ти и ре­гу­ляр­но при­во­дит к ин­фар­к­ту далее…